Week-end chakra style ( 8 au 12 may 2018)

Dans un cadre idéal pour se relaxer,

Venez pratiquer le yoga et mieux comprendre le rôle des chakra.

Manger en fonction de nos chakras peut nous aider à les harmoniser et ainsi nous apporter une paix intérieure et une augmentation remarquable de notre vitalité. 

Nous sommes ce que nous mangeons, cela impact notre corps physique, mais aussi notre corps émotionnel, énergétique, mental… Cela affecte notre spiritualité. 

Nous sommes des êtres vibratoires et notre fréquence énergétique influe sur le monde, sur nos relations à nous-mêmes et aux autres.

Nos choix alimentaires ont des conséquences sur tous les aspects de notre bien-être et notamment sur nos chakras. 

Les facettes les plus importantes de nos vies ont une connexion à chacun des principaux chakras : 

La vie matérielle, nos origines, l’ancrage, la stabilité : pour le premier. 

La sexualité, la créativité, la sensualité : pour le deuxième. 

Le pouvoir personnel, la volonté : pour le troisième 

L’Amour inconditionnel, le pardon et la bienveillance : pour le quatrième.

Dans ce stage, nous allons apprendre les différentes qualités des chakras. Nous allons aussi faire un travail de reconnection avec nos sens qui sont également liés aux chakras. 

Inscrivez-vous vite

 

💸 Tarifs :

 

🏡 Chalet 🏡

650 € Chambre partagée ( yoga = 250 / Hébergement  50 la nuit x 4 = 200 / repas : 9 x 25 = 225 ) 

800 € chambre seule  (yoga = 250 / Hébergement 80 nuit x 4 nuits 320  / repas : 9 x 25 = 225 ) 

 

✖️Billets de train à votre charge : gare d'arrivée saint-die-des-vosges ( 2h30 / 3h de Paris) 

 

✖️Navette train / maison : aux horaires communs 4 pers minimum  = 15 € par pers : aller / 15 € par pers : retour (sois 30€)  

En dehors des horaires communs totalité de la course (environs 40€ par trajet à diviser par le nombre de personnes) 

Pour plus d'infos cliquez sur la ferme de marion 👇🏻

1er jour : Muladhara, le chakra de la base (racine)

Si on a tendance à être étourdi, éparpillé, distrait, qu’on a des problèmes de mémoire, c’est qu’on a besoin d’ancrage, alors pas de panique.

Grace au yoga, on va travailler l’équilibre, l’alignement, la structure et la stabilité. 

Nous allons faire des petits ateliers pour se connecter avec le sens de l’odorat, méditer et se connecter à la terre. 

Nous allons aussi manger des aliments de couleur Rouge (des racines : radis, betteraves… Des fruits rouges, grenades, tomates, choux rouges. Des protéines : seitan, haricots rouge… Nous allons apprendre à être ancrés et solides comme des arbres !

 

2 ème jour : Swadhistana, le chakra sacré (ombilical)

Si on a du mal à être créatif, qu’on est timide avec son corps, qu’on a du mal à danser, à se lâcher, à faire la fête sans excitant (alcool, drogues..), qu’on n’est pas à l’aise dans sa sexualité, qu’on n’a pas de libido, alors on a besoin de se reconnecter au plaisir simple et naturel.

Garce au yoga, on va apprendre la fluidité dans le mouvement et libérer son corps physique et émotionnel, on va travailler sur l’ouverture des hanches et la région du bassin.

On va se connecter à l’élément eau à l’intérieur et à l’extérieur du corps.

On va manger en conscience pour redécouvrir le plaisir du goût et se délecter de délicieux repas oranges (melon, mangue, potimaron, oranges, abricots, carottes, golden milk… Noix, amandes, noix de cajou.  Épices : cannelle, vanille, paprika, sésame, gingembre…) 

 

3 ème jour : Manipura, le chakra du plexus solaire

Si on a du mal à aboutir ses projets, des problèmes de coordination, tendance à grossir, qu’on manque de volonté et de pouvoir, alors il faut se réveiller !!!

Grace au yoga, on va réveiller le feu ! Travail tonique, pranayama et renforcement du centre (core) sangle abdominale pour avoir un ventre plat et une énergie solaire.

Si on a la chance d’avoir du soleil un atelier bronzette et vitamine D sera à inclure sinon on fera rayonner notre soleil intérieur au coin du feu, on ira également se promener et admirer une belle vue de paysage.

Pour ce qui est des repas, ce sera de couleur jaune (citron, poivron, courgette jaune, oeuf, maïs. Des céréales : pâtes, couscous, millet, pain intégral, graines de lin, graines de tournesol… Des produits laitiers (en petite quantité) et des épices : mélisse, camomille, curcuma, fenouil, anis.

 

4 ème jour : Anahata, le chakra du cœur

Si on se sent très seul, malaimé, qu’on n’arrive pas à se pardonner ou à pardonner à l’autre, si on ne s’aime pas suffisamment et qu’on a du mal à « bien » aimer l’autre, alors il faut apprendre à ouvrir son coeur…

Grace au yoga, on va travailler l’ouverture de la cage thoracique, libérer les tensions et les noeuds émotionnels dans la douceur et la bienveillance.

Atelier câlin et massage sur le sens du toucher. (vous pouvez aussi, si vous ne vous sentez pas prêt à toucher l’autre, faire ce travail sur vous-même) 

Méditation et respirations profonde. 

Cercle de paroles et d’échanges de ressentis personnels, si on a envie de se livrer, de libérer ce qui pèse sur le coeur ou si on a envie d’exprimer de l’amour.

Nous allons nous nourrir de vert qui est la couleur de la guérison. (légumes: épinards, chou frisé, brocoli, choux, céleri… Liquides: thé vert, maté. Épices: basilic, sauge, thym, coriandre.. Spiruline)

 

Détail coloré 

Chaque pratiquant apporte avec lui un vêtement de chaque couleur des chakras étudiés : rouge, orange, jaune et vert (châle, tee-shirt, short, legging, bandeau…)

 

 

Les repas seront végétariens avec des produits bio en fonction des couleurs des chakras. Nous vous informerons des menus et du programme détaillé.

Programme détaillé : 

⭐️ mercredi 17h : 18h30 yoga de bienvenue 

19h : Théorie sur les Chakra, leurs rôles et leurs spécificités

20h30 : dîner 
Échange sur vos objectifs et
Méditation 

❤️ Jeudi Chakra 1 : équilibre,ancrage, structure, stabilité, couleur rouge ❤️

 

Jus rouge 

10h /12h Pranayama / pratique tonique sur muladhara Chakra / alignement, structure et équilibre 

12h : dej 

14h : temps libre, marche en forêt, free accro yoga, exploration élément terre....

17h30/19h30 : yin yoga muladhara Chakra 

20h : Dîner 
Méditation, chant de mantra 

🧡 Vendredi Chakra 2 : mouvement, fluidité, créativité, couleur orange 🧡

Jus orange

10h /12h : Pranayama, réveil musculaire doux, pratique tonique sur Swadhistana Chakra 

12h : dej 

14 h : exploration élément eau, marche en forêt, temps libre, méditation au bord de l'étang... 

17h30/19h30 : yin yoga Swadhistana Chakra / souplesse et ouverture des hanches 

20h : Dîner 

2change sur le thème de "gérer ses émotions"
Danse guide des 4 éléments et méditation active 

💛 Samedi Chakra : 3 volonté, puissance, tonicité, couleur jaune 💛

 

Jus Jaune

10h /12h : Pranayama / réveil musculaire doux / pratique tonique sur manipura Chakra 

12h : dej 

14 h : exploration élément feu (soleil) , Tratac : méditation avec une bougie, temps libre, marche dans la forêt 

18h/19h30 : yin yoga manipura Chakra ou comment faire fondre le corps en douceur 

20h : Dîner 
Échange, définition et précisions de nos objectifs (physiquement et psychiquement) pour mieux les atteindre

💚 Dimanche Chakra 4 : amour, douceur, bienveillance, couleur verte 💚

10h /12h : Pranayama / réveil musculaire doux / pratique sur anahata Chakra 

12h : dej 

14h30/16h : yoga pour révéler l’amour de soi et du monde 
Cercle de clôture. 

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