Week-end chakra style ( 8 au 12 may 2018)

1er jour : Muladhara, le chakra de la base (racine)

Si on a tendance à être étourdi, éparpillé, distrait, qu’on a des problèmes de mémoire, c’est qu’on a besoin d’ancrage, alors pas de panique.

Grace au yoga, on va travailler l’équilibre, l’alignement, la structure et la stabilité. 

Nous allons faire des petits ateliers pour se connecter avec le sens de l’odorat, méditer et se connecter à la terre. 

Nous allons aussi manger des aliments de couleur Rouge (des racines : radis, betteraves… Des fruits rouges, grenades, tomates, choux rouges. Des protéines : seitan, haricots rouge… Nous allons apprendre à être ancrés et solides comme des arbres !

 

2 ème jour : Swadhistana, le chakra sacré (ombilical)

Si on a du mal à être créatif, qu’on est timide avec son corps, qu’on a du mal à danser, à se lâcher, à faire la fête sans excitant (alcool, drogues..), qu’on n’est pas à l’aise dans sa sexualité, qu’on n’a pas de libido, alors on a besoin de se reconnecter au plaisir simple et naturel.

Garce au yoga, on va apprendre la fluidité dans le mouvement et libérer son corps physique et émotionnel, on va travailler sur l’ouverture des hanches et la région du bassin.

On va se connecter à l’élément eau à l’intérieur et à l’extérieur du corps.

On va manger en conscience pour redécouvrir le plaisir du goût et se délecter de délicieux repas oranges (melon, mangue, potimaron, oranges, abricots, carottes, golden milk… Noix, amandes, noix de cajou.  Épices : cannelle, vanille, paprika, sésame, gingembre…) 

 

3 ème jour : Manipura, le chakra du plexus solaire

Si on a du mal à aboutir ses projets, des problèmes de coordination, tendance à grossir, qu’on manque de volonté et de pouvoir, alors il faut se réveiller !!!

Grace au yoga, on va réveiller le feu ! Travail tonique, pranayama et renforcement du centre (core) sangle abdominale pour avoir un ventre plat et une énergie solaire.

Si on a la chance d’avoir du soleil un atelier bronzette et vitamine D sera à inclure sinon on fera rayonner notre soleil intérieur au coin du feu, on ira également se promener et admirer une belle vue de paysage.

Pour ce qui est des repas, ce sera de couleur jaune (citron, poivron, courgette jaune, oeuf, maïs. Des céréales : pâtes, couscous, millet, pain intégral, graines de lin, graines de tournesol… Des produits laitiers (en petite quantité) et des épices : mélisse, camomille, curcuma, fenouil, anis.

 

4 ème jour : Anahata, le chakra du cœur

Si on se sent très seul, malaimé, qu’on n’arrive pas à se pardonner ou à pardonner à l’autre, si on ne s’aime pas suffisamment et qu’on a du mal à « bien » aimer l’autre, alors il faut apprendre à ouvrir son coeur…

Grace au yoga, on va travailler l’ouverture de la cage thoracique, libérer les tensions et les noeuds émotionnels dans la douceur et la bienveillance.

Atelier câlin et massage sur le sens du toucher. (vous pouvez aussi, si vous ne vous sentez pas prêt à toucher l’autre, faire ce travail sur vous-même) 

Méditation et respirations profonde. 

Cercle de paroles et d’échanges de ressentis personnels, si on a envie de se livrer, de libérer ce qui pèse sur le coeur ou si on a envie d’exprimer de l’amour.

Nous allons nous nourrir de vert qui est la couleur de la guérison. (légumes: épinards, chou frisé, brocoli, choux, céleri… Liquides: thé vert, maté. Épices: basilic, sauge, thym, coriandre.. Spiruline)

 

Détail coloré 

Chaque pratiquant apporte avec lui un vêtement de chaque couleur des chakras étudiés : rouge, orange, jaune et vert (châle, tee-shirt, short, legging, bandeau…)

 

 

Les repas seront végétariens avec des produits bio en fonction des couleurs des chakras. Nous vous informerons des menus et du programme détaillé.